Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist eine der bekanntesten Entspannungsmethoden zur Verminderung und Prävention von körpergeladenem Stress. Im Gegensatz zum Autogenen Training werden hier willentlich verschiedene Muskelgruppen angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten und anschliessend entspannt. Dadurch wird der Zustand einer tiefen Entspannung des gesamten Körpers erreicht, die Muskelspannung gesenkt, Stress abgebaut und die Körperwahrnehmung verbessert.

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Progressive Muskelentspannung eignet sich besonders als Einstieg in die Welt der Entspannung, da sie sehr leicht erlernbar ist.

 

Wann und wo du die Progressive Muskelentspannung einsetzt, kannst du entscheiden: Ob vor dem Einschlafen, in Stress- oder Angstsituationen, im Büro, vor einem Meeting oder wann immer du das Gefühl hast, entspannen zu wollen.