Progressive Muskelentspannung

Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist eine der bekanntesten Entspannungstechniken zur Verminderung und Prävention von körpergeladenem Stress. Im Gegensatz zum Autogenen Training werden hier willentlich verschiedene Muskelgruppen angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten und anschliessend entspannt. Dadurch wird der Zustand einer tiefen Entspannung des gesamten Körpers erreicht, die Muskelspannung gesenkt, Stress abgebaut und die Körperwahrnehmung verbessert.

 

Wann und wo Sie die Progressive Muskelentspannung einsetzen, können Sie entscheiden: Ob vor dem Einschlafen, in Stress- oder Angstsituationen, im Büro, vor einem Meeting oder wann immer Sie das Gefühl haben, entspannen zu wollen.

© 2020 Juliane Lanter, Body & Mind Coaching

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