Es gibt verschiedene Wege, um zu entspannen. Autogenes Training ist eine davon. Mich überzeugt diese weltbekannte und auch wissenschaftlich fundierte Methode in ihrer Wirkung und Nachhaltigkeit voll und ganz. Einmal erlernt, verfügst du damit über ein Instrument, was dich lebenslang begleitet - körperlich und mental. Und du kannst sie sehr gut in den Alltag integrieren (z.B. zwischendurch im Büro, vor einer Prüfung, beim Einschlafen etc.).

 

Die Aufmerksamkeit wird von äusseren Einflüssen auf den eigenen Körper und das Innere gerichtet. Durch

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• wiederkehrende Gedankenformeln

• Vorstellungen von Bildern und

• die Konzentration auf den eigenen Körper

 

wird eine Form der Selbsthypnose erzielt, in welcher sich in kurzer Zeit eine tiefe Entspannung einstellt. Dieser Zustand kann dann genutzt werden, um Einfluss auf das Unterbewusstsein zu nehmen, welches 90 Prozent (!) unseres automatischen Denkens und Handelns ausmacht. Mehr dazu und wie du mit Autogenem Training dein Ziel, z.B. ruhiger und gelassener werden oder besser schlafen, erreichen kannst, erfährst du schrittweise in den einzelnen Lektionen. 

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Die Bedürfnisse und Gründe, Autogenes Training erlernen zu wollen, sind ganz unterschiedlich. In Einzellektionen kann ich auf dein Anliegen ganz individuell eingehen und es bleibt - im Gegensatz zu einem Gruppenkurs - mehr Zeit und Raum, deine Themen vertiefter zu bearbeiten. Manch einer fühlt sich jedoch in einer Gruppe wohler. Du kannst wählen, was für dich momentan der richtige Rahmen ist.

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Wirkung

 

• Bewusster Umgang mit Stresssituationen im Alltag

• Innere Ruhe und Gelassenheit

• Abgrenzung

• Besser ein- und durchschlafen

• Förderung der Konzentrations- und Leistungsfähigkeit

• Stärkung des Selbstwertgefühls

• Unterstützend beim Abnehmen

• Regulierung der vegetativen Körperfunktionen und dadurch z.B. Senkung des Bluthochdrucks

• Balance von Körper und Geist

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Kursaufbau

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Autogenes Training besteht aus 3 Stufen. Die gelernten Übungen in der Grundstufe bilden die Basis und sind Voraussetzung für die beiden weiteren Stufen.

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