Nordic Walking

Regelmässige und richtige Bewegung stärkt deine Gesundheit, Leistungs- und Widerstandsfähigkeit und verhilft zu körperlicher Vitalität.

 

Nordic Walking ist eine effiziente Sportart, welche aus Finnland stammt. Es ist ein perfektes Ganzkörpertraining in der Natur, bei der ca. 90% der Muskulatur trainiert werden. Der Einsatz von Stöcken macht das Training im Gegensatz zum normalen Walking 40-50 mal effektiver und die Gelenke werden entlastet. Entscheidend ist richtige Technik, damit das Training seine ganze Wirkung entfalten kann. Die Rückmeldungen meiner Kundinnen und Kunden bestätigen: Nordic Walking ist sehr anspruchsvoll und sieht auf den ersten Blick einfacher aus als es ist. 

Wirkung

 

  • Bauch-, Brust- und Armmuskulatur werden bewusst eingesetzt und gekräftigt

  • gesamte Rückenmuskulatur wird trainiert und mobilisiert

  • Verspannungen werden gelöst

  • allfällige Kopfschmerzen können deutlich verringert werden

  • Stress wird abgebaut

  • der Kopf wird "gelüftet", Kreativität gefördert

 

Gleichzeitig starten durch die sportliche Betätigung im Körper eine Vielzahl biologischer Prozesse, die Einfluss auf dieses "Glücksgefühl" haben:

  • Kalorien werden verbrannt

  • Stoffwechsel wird angekurbelt und somit Nährstoffe besser verarbeitet

  • Herz-Kreislauf-System wird gestärkt

  • Energiebilanz ändert sich, was sich positiv auf das Körpergewicht auswirkt

In meinen Nordic Walking Kursen lasse ich Yoga- und Qi Gong-Übungen mit einfliessen. Somit wird nicht nur die Muskulatur trainiert, sondern zusätzlich das Bewusstsein für die Bewegung, den eigenen Körper und Geist geschärft.

Erlernen der Grundtechnik

Meine Erfahrung hat gezeigt, dass für jemanden, der noch nie Nordic Walking betrieben hat, 5 Lektionen zum Erlernen der Technik notwendig sind. Ich richte mich bei der Gestaltung des Trainings immer individuell nach dir, deinen Voraussetzungen, Fortschritten und Wünschen.

Auffrisch-Session für Geübte

Du willst nach einigem Üben sicher sein, ob deine Haltung noch stimmt und das Training sowohl dynamisch als auch effizient ist? Dann ist die Auffrisch-Session zum Überprüfen der Technik oder für eine Inspirationen zum Gestalten eines Trainings genau richtig. Dazu einfach eine Einzellektion buchen.

Verlasse deine Komfortzone und zieh die Turnschuhe an! Gemeinsam machen wir uns auf den Weg!