Regelmässige und richtige Bewegung stärkt deine Gesundheit, Leistungs- und Widerstandsfähigkeit und verhilft zu körperlicher Vitalität.

 

Nordic Walking ist eine effiziente Sportart, welche aus Finnland stammt. Es ist ein perfektes Ganzkörpertraining in der Natur, bei der ca. 90% der Muskulatur trainiert werden. Der Einsatz von Stöcken macht das Training im Gegensatz zum normalen Walking 40-50 mal effektiver und die Gelenke werden entlastet. Entscheidend ist richtige Technik, damit das Training seine ganze Wirkung entfalten kann. Die Rückmeldungen meiner Kundinnen und Kunden bestätigen: Nordic Walking ist sehr anspruchsvoll und sieht auf den ersten Blick einfacher aus als es ist. 

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Wirkung

 

• Bauch-, Brust- und Armmuskulatur werden bewusst eingesetzt und gekräftigt

• gesamte Rückenmuskulatur wird trainiert und mobilisiert

• Verspannungen werden gelöst

• allfällige Kopfschmerzen können deutlich verringert werden

• Stress wird abgebaut

• der Kopf wird "gelüftet", Kreativität gefördert

 

Gleichzeitig starten durch die sportliche Betätigung im Körper eine Vielzahl biologischer Prozesse, die Einfluss auf dieses "Glücksgefühl" haben:

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• Kalorien werden verbrannt

• Stoffwechsel wird angekurbelt und somit Nährstoffe besser verarbeitet

• Herz-Kreislauf-System wird gestärkt

• Energiebilanz ändert sich, was sich positiv auf das Körpergewicht auswirkt

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In meinen Nordic Walking Kursen lasse ich Yoga- und Qi Gong-Übungen mit einfliessen. Somit wird nicht nur die Muskulatur trainiert, sondern zusätzlich das Bewusstsein für die Bewegung, den eigenen Körper und Geist geschärft.

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Erlernen der Grundtechnik

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Meine Erfahrung hat gezeigt, dass für jemanden, der noch nie Nordic Walking betrieben hat, 5 Lektionen zum Erlernen der Technik notwendig sind. Ich richte mich bei der Gestaltung des Trainings immer individuell nach dir, deinen Voraussetzungen, Fortschritten und Wünschen.

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Auffrisch-Session für Geübte

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Du willst nach einigem Üben sicher sein, ob deine Haltung noch stimmt und das Training sowohl dynamisch als auch effizient ist? Dann ist die Auffrisch-Session zum Überprüfen der Technik oder für eine Inspirationen zum Gestalten eines Trainings genau richtig. Dazu einfach eine Einzellektion buchen.

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Verlasse deine Komfortzone und zieh die Turnschuhe an! Gemeinsam machen wir uns auf den Weg!

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