Nordic Walking
Diese Sportart stammt aus Finnland. Es ist ein wunderbares Ganzkörpertraining in der Natur, bei der ca. 90% der Muskulatur trainiert werden...wenn man es richtig macht! Entscheidend ist der richtige Stock- und Armeinsatz, denn dieser ist der Motor der Bewegung.
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Der aktive Einsatz von Stöcken macht das Training im Gegensatz zum normalen Walking 40-50 mal effektiver und die Gelenke werden entlastet.
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Bauch-, Brust- und Armmuskulatur werden bewusst eingesetzt, gekräftigt, die gesamte Rückenmuskulatur wird trainiert und mobilisiert.
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Verspannungen werden gelöst, wodurch sich allfällige Kopfschmerzen deutlich verringern können.
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Das gesamte Herz-Kreislauf-System sowie der Stoffwechsel werden angeregt und der Körper und seine Muskulatur mit Sauerstoff versorgt.
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Nordic Walking tut Körper und Geist gut und hat sowohl stressreduzierende als auch leistungssteigerne Effekte.
Je nach Fortschritt und Level kannst du mit den Stöcken übrigens nicht nur walken - auch joggen und springen ist möglich.
In meinen Nordic Walking Kursen lasse ich Yoga- und Qi Gong-Übungen mit einfliessen. Somit wird nicht nur die Muskulatur trainiert, sondern zusätzlich das Bewusstsein für die Bewegung, den eigenen Körper und Geist geschärft.